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Espaço do Psicólogo

O que é a Terapia Cognitiva Comportamental

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) baseia-se na teoria da aprendizagem social. Diferente da Psicanálise, que acredita que o comportamento humano é “regido” por seu inconsciente e dos Behavioristas radicais, que acreditam que o mesmo seja uma resposta a estímulos ambientais, a TCC parte do pressuposto que o ambiente, as características pessoais de temperamento e o comportamento situacional determinam uma pessoa e que o comportamento é um fenômeno dinâmico em construção.

A Terapia Cognitiva sustenta que cinco elementos inter-relacionados estão envolvidos na conceituação de dificuldades psicológicas humanas:

Todos esses aspectos interagem e se modificam. A terapia cognitiva acredita que modificando um desses 5 elementos todo o sistema será reorganizado.

Quando uma criança ou um adulto apresenta uma questão emocional ou comportamental, esta não acontece em um vazio, mas em um contexto ambiental e relacional.

Além disso, para a psicoterapia cognitiva existem 3 níveis de pensamento:

Pensamentos Automáticos – muitas vezes de difícil acesso, está relacionado a situações ou lembranças, e deflagra emoções, sensações e comportamentos específicos. (Ex.: em dia de prova –situação – Penso: “Não sei nada, vou me dar mal”).

Suposições ou regras – Muitas vezes em forma de “Se... então”, é um nível mais profundo de pensamentos que regulam nossa forma de ver o mundo. (ex.: “Se não for bem em matemática, então sou mal aluno” ou “Se comi um doce e estraguei a dieta, posso comer tudo o que estiver em minha frente”).

Crenças Centrais – construídas na infância e adolescência através de situações traumáticas ou freqüentes, apresentam-se de forma rígida e cristalizada, formando um esquema complexo que rege nossos comportamentos. (ex.: “Sou Burro”, “Sou Incapaz”, “O mundo é terrível”, “Sou o máximo”).

Estudos mostraram eficácia na reestruturação cognitiva de pensamentos e crenças que não estavam acurados com a realidade. Porém o acesso às emoções não deve ser esquecido. Elas são o termômetro de nossa existência e não devem ser ignoradas ou abafadas.

Diferente do que muitas pessoas acreditam, a TCC nem sempre utiliza protocolos fechados, ou categoriza seus clientes de forma estática. Muito pelo contrário, a conceituação cognitiva de cada caso, a análise de seus antecessores e reforçadores, e a elaboração de metas individuais a torna uma abordagem voltada para a mudança e ao mesmo tempo personalizada para cada cliente.